30キロダイエット ビフォー ↓ アフター ☆食事編☆ ①まず胃を小さくするためと 継続能力低かったので、短期間で結果出したかったので 1ヶ月マイナス8キロに目標設定。 ②1ヶ月間だけ 炭水化物、揚げ物、肉類、乳製品、 甘い物 (お菓子 甘いおかず ジュー スな…
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